Spousta lidí si neuvědomuje, jak moc je porno ovlivňuje, dokud od něj nezačnou abstinovat. A my vám dnes přinášíme 50 důvodů, proč byste s pornem měli seknout už dnes. Je překvapující, že si někteří lidé stále neuvědomují, jaký vliv má porno na lidské životy. A přitom jeho dostupnost a neomezenost je jasným předpokladem k tomu, aby ho měl v životě každý. Studie ale ukazují, že má porno negativní dlouhodobé dopady na lidské životy, vztahy a společnost jako takovou.
Spousta lidí si neuvědomuje tyto negativní dopady, dokud s pornem opravdu neseknou. Pokud vás tedy zajímá, jaký vliv na vás porno má, nebo hledáte motivaci, abyste s pornem sekli jednou provždy, zde vám představujeme 50 dobrých důvodů, proč s pornem přestat už dnes.
Co můžete ztratit?
Tento článek je volným překladem článku od Fight the New Drug – všechny zdroje u faktů jsou pak k nalezení v originálním článku.
1. Usilujte o zdravější pohled na sex
Tou největší lží, kterou porno prezentuje, je fantazijní svět, který je plný pozitiv o sexu: sexuální výchova, více sexu, lepší sex, a tak podobně. Co však už ale nezmiňuje je to, že tento vymyšlený svět prodává nezdravá sexuální očekávání. Není žádným tajemstvím, že je porno velmi nerealistické, častokrát přímo toxické. I přesto 1 ze 4 mladých lidí řekne, že věří, že je porno nejlepším zdrojem, kde se mohou naučit mít sex. Další studie udává, že se mladí lidé často snaží napodobovat porno při svých sexuálních zkušenostech a sami to označují za jeden z aspektů nezdravého vztahu. Ve zkratce: porno nijak nepřispívá ke zdravému pohledu na sex.
2. Porno se může stát zlozvykem
Spousta konzumentů porna je překvapená, jak moc je těžké s pornem skončit. Ačkoliv mnozí z nich nejsou na pornu závislí v klinickém slova smyslu, velká část expertů se shoduje, že konzumace pornografie v určitých případech vykazuje známky závislostního chování. Nehledě na to, zda je sledování porna klasifikováno jako závislost, kompulzivní chování nebo prostě jen zlozvyk, přestat s ním může být náročný proces.
Ačkoliv se někomu může zdát náročné se sledováním porna přestat, nabízíme vám pomoc, abyste na to nemuseli být sami. Můžete si zažádat o e-kouče nebo si projít kurz 30 dní bez porna, který vám pomůže v prvních třiceti dnech odvykání. Díky němu si postavíte pevný základ, který nutkavá tendence sledovat porno jen tak nerozbije.
3. Závislost i špatné návyky mohou eskalovat
Studie naznačují, že u konzumentů porna postupně dochází k otupení vůči sledovanému obsahu, což vede k tomu, že buď sledují porno častěji, nebo sledují extrémnější obsah. Postupem času se konzumentova chuť může změnit a začne vyhledávat hardcore porno, aby si zachoval úroveň vzrušení. Tohle potvrzuje i studie z roku 2016, která udává, že 46,9 % respondentů začali po čase sledovat porno, které je dříve nezajímalo nebo znechucovalo.
4. Přestaňte podporovat průmysl, který ubližuje
O špatnostech pornoprůmyslu už jsme se dřív zmiňovali v článku i v podcastu. Bavili jsme se o tom, že se u obsahu, který produkuje, nedá nikdy s jistotou říct, že je etický, legální, či schválený jeho účastníky. Smutnou pravdou je, že má pornoprůmysl dlouhou historii profitování z neschválených obsahů a násilí, včetně ignorování obětí, které prosily o smazání násilných videí. Prakticky každá z velkých pornostránek měla problém s neodsouhlaseným obsahem, násilím a pornem, které se dopouští násilí na dětech.
5. Budujte hlubší vztahy
Jako lidé jsme naprogramováni k vytváření vztahů. Naše vztahy s lidmi ovšem mohou být narušené, když se na scéně objeví porno. Studie ukazují, že konzumace může vést k normalizaci sexuální objektivizace, která se může projevit na způsobech, s jakými konzumenti ke svému okolí přistupují. Pornoprůmysl dělá z lidí objekty a ze sexu zboží, což může vést k obtížím v rámci budování intimních vztahů s reálnými lidmi. Odpojte se od porna a navažte spojení s reálnými lidmi.
6. Mějte zdravější představu o těle
Make-up, plastiky, Photoshop, předvádění se a editace, které porno utvářejí do podoby, ve kterého ho známe, nám nabízejí nerealistický pohled na lidské tělo a sexualitu. Studie dodávají, že konzumace pornografie může vést ke zhoršení vnímání nejen našeho vlastního těla, ale i těla partnera či partnerky. Nevěřte nerealistickým, vyumělkovaným fantaziím z porna. Zasloužíte si cítit se sebejistě ve své kůži, a ne se srovnávat s nesplnitelnými standardy.
7. Investujte do svých vztahů
Jak už jednou řekli doktoři Gottmanové: „Intimita je pro páry zdrojem napojení a komunikace mezi dvěma lidmi. Ale v momentě, kdy jeden z nich propadne masturbaci u porna, vlastně se tím otáčejí zády k intimní interakci s jejich partnerem. Navíc při sledování pornografie má uživatel naprostou kontrolu nad sexuálním prožitkem, na rozdíl od normálního sexu, při němž se lidé o kontrolu dělí s partnerem… Celkově jsme vedeni k bezpodmínečnému závěru, že pornografie z mnoha důvodů představuje vážnou hrozbu pro intimitu páru a harmonii ve vztahu.“ Jedna studie ukázala, že ti, kteří nikdy nesledovali pornografii, uváděli kvalitnější vztahy než ti, kteří sledovali porno sledovali. Držet se dál od porna je skvělý způsob, jak investovat do svých vztahů.
8. Prevence sexuálních dysfunkcí
Paradoxně čím více porna konzumujete, tím méně pohlavního styku a celkově uspokojivého sexu máte. Studie neustále ukazují, že kompulzivní sledování pornografie je spojeno se sexuální dysfunkcí u mužů i žen, s problémem vzrušivosti a sexuální výkonností a sníženou sexuální spokojeností.
9. Pomozte zastavit poptávku po sex traffickingu
Obchodování s lidmi za účelem sexu (= sex trafficking) má s pornografií řadu symbiotických vazeb. I při výrobě mainstreamového porna může k sex traffickingu docházet; a děje se to častěji, než si většina lidí myslí. Obchodování s lidmi je právně definováno jako situace, kdy je někdo (i dítě) nedobrovolně užitý k pohlavnímu styku či výrobě pornografického díla (Trestní zákoník, část druhá, hlava II, díl 1, § 168). Manipulace a nátlak jsou bohužel v pornoprůmyslu běžnými prostředky, což se právně kvalifikuje jako sex trafficking.
Opět platí, že konzument pornografie nemá za žádných okolností, jak zaručit, že porno, které sleduje, je skutečně dobrovolné a bez zneužití či nátlaku. Dokud bude existovat poptávka po pornu; a to zejména po pornu, které je extrémní, zneužívající nebo ponižující – bude pornoprůmysl nadále zneužívat zranitelné osoby, aby tuto poptávku uspokojil.
10. Porno oslavuje sexuální násilí
Dle jedné studie, která se zaměřila pouze na názvy porno videí, 1 z 8 názvů, které jsou nabízeny ke shlédnutí novým uživatelům, popisují sexuální násilí. Výzkum také naznačuje, že 1 ze 3, či dokonce 9 z 10 pornografických scén obsahuje fyzické násilí nebo agresi. Ještě více alarmující je to, že z 95 % oběti násilí a agrese v pornu na něj reagují neutrálně či s potěšením, čímž sledujícím dávají najevo, že je sexuální agrese normální či dokonce žádaná.
11. Porno může podporovat sexuální agresi
Už jsme si řekli, že porno oslavuje násilí, ale výzkumy ukazují i to, že se diváci pornografie mohou její násilností nakazit. Dokonce indikují i to, že uživatelé porna s větší pravděpodobností budou objektivizovat a dehumanizovat druhé, vyjádří úmysl znásilnit, s menší pravděpodobností zasáhnou během sexuálního útoku a s větší pravděpodobností hodí vinu na oběť, s větší pravděpodobností podpoří násilí na ženách, předají nahé fotky jiných bez souhlasu a s větší pravděpodobností se dopustí sexuálního násilí. Tím, že tedy řekneme pornu a jeho problematickým narativům ne, pomáháme budovat zdravější svět.
12. Přestaňte přispívat k udržování rasismu
Porno profituje a těží z rasistických příběhů. Příkladem může být obsahová analýza více než 1 700 scén ze dvou nejpopulárnějších pornografických stránek na světě z roku 2021. Tato studie ukázala, že videa s černochy neúměrně zdůrazňují násilí a agresi, upevňují škodlivé rasistické stereotypy a často se chovají k černochům jako k objektům. Pornoprůmysl často fetišizuje rasu a redukuje lidi s jinou barvou pleti na sexuální kategorie, které se často zaměřují na škodlivé stereotypy.
13. Žijte upřímnější život
Mnoho uživatelů zatajuje před svými partnery jaký typ porna vyhledávají a jak často ho sledují. Dle studie z roku 2017 mají ženy tendenci podceňovat, jak moc jejich partneři sledují porno. Dokonce žádná z dotázaných žen neřekla, že jejich partneři sledují porno denně či obden, ale skoro 50 % dotázaných mužů přiznalo opak. Zjistilo se i, že zatajování sledování porna může ovlivnit partnerův pohled na důvěru a bezpečnost ve vztahu. Zdravé vztahy jsou založené na upřímnosti a komunikaci, takže skrývání sledování porna určitě nepomáhá. A taky fajn bonus: když nesleduješ porno, nemusíš ho ani vymazávat z historie vyhledávání.
14. Čas navíc
Možná jste si všimli, že sledování porna dokáže sežrat hodně času: prohledávání mraky stránek, přeskakování z videa na video. Krom negativních dopadů vám porno bere i čas, který byste jinak mohli strávit zdravými koníčky, dosahování cílů, či pečování o vztahy. Je potvrzeno, že průměrný člověk stráví za celý život asi tři měsíce na záchodě, 4 v kolonách a 9 let na telefonu. Jak velkou část svého života jste ochotni obětovat pornu? A bude to stát vůbec za to?
15. Soustřeďte se na opravdové vztahy
V pornu je všechno falešné: to, jak lidé vypadají, způsob, kterým mají sex a i důvod, proč ho provozují. Uživatelé porna mohou být zaneprázdněni snahou dosažení něčeho, co ani neexistuje, čímž jim unikají opravdové vztahy. Ve skutečnosti dokonce lidé, kteří pravidelně sledují porno, mají menší šanci se oženit/provdat než ti, kteří ho nesledují. Výzkumníci odhadují, že je to tím, že pravidelní uživatelé porna vidí porno jako náhradu za sexuální uspokojení ve vztahu.
16. Vyhněte se ubližování vašemu partnerovi
Za dobu naší existence jsme dostali spoustu zpráv od partnerů (většinou partnerek) závislých, kteří byli velmi zraněni partnerovým chováním a vztahem k pornografii. Jedinci, kteří se dozvědí o pornografickém návyku svého partnera, často internalizují svůj stud a zmatek a ptají se sami sebe, proč partnerovi nestačí. Stovky studií ukazují, že porno může být pro vztahy toxické. Porno není neškodná zábava, zejména pokud ubližuje vašemu partnerovi. Je čas znovu se zaměřit na to, co je skutečné.
17. Buďte lepším rodičem
Škodlivé efekty pornografie se nemusí odrazit pouze na romantických vztazích. Porno ubližuje i rodinným vztahům. Když se uživatelé nadměrně ponoří do svého pornografického návyku, mohou začít zanedbávat důležité aspekty svého života, včetně rodinných vztahů. Práce na zdravém chování je (včetně toho, že nedovolíte, aby porno ovládalo váš život) důležitou součástí bezpečného rodičovství. Pomozte propagovat zdravý životní styl pro vás a vaši rodinu.
18. Buďte lepším kamarádem
Jak jsme již řekli, uživatelé, kteří jsou chyceni do pasti pornografie, se mohou začít izolovat od svých přátel. Někteří lidé, kteří svému zlozvyku propadli, se i před přáteli stydí, čímž se ještě více izolují od těch, kteří by je mohli na jejich cestě k životu bez porna podpořit. Odpojte se proto od porna a spojte se znovu s lidmi kolem vás.
19. Zachovejte si mentální a emocionální zdraví
Řada odborných studií zjistila souvislost mezi konzumací pornografie a dopady na duševní zdraví, jako jsou deprese, úzkost, osamělost, nižší životní spokojenost a horší sebevědomí a celkové duševní zdraví. Tyto studie zjistily, že souvislost mezi pornem a zmíněnými dopady je obzvláště silná, pokud lidé sledují porno ve snaze uniknout negativním emocím a také pokud jejich návyk přeroste v závislost. Přestat s pornografií může pomoci přerušit nezdravý cyklus úniku od reality a vyřešit problémy s duševním zdravím.
20. Převezměte opět kontrolu nad svým životem
Dle kvalitativního výzkumu, kterého se zúčastnili jedinci, kteří chtěli skončit s pornem, mnozí z nich uvedli, že mají pocit jako by ztratili kontrolu nad svým chováním. Pokud spadneme do začarovaného kruhu nezdravého a závislostního chování, převezme pornografie kontrolu nad naším životem. I když to nebude hned, skoncovats pornem vám nakonec pomůže získat zpět kontrolu nad svým životem a žít zdravější život.
21. Buďte tvůrcem své vlastní sexuality
Sledování porna není o zkoumání vlastních sexuálních fantazií a preferencí. Dovolujeme tak toxickému průmyslu, aby nám diktoval, co se nám má líbit: internalizují misogynii, rasismus a celkově nerealistická a nezdravá očekávání od sexu. Napodobování čehokoliv, co vidíte v pornu, z vás nedělá skvělého sexuálního partnera, ale nekomunikativního. Odpojení se od porna vám pomůže lépe se naladit na to, co chcete vy a váš partner, namísto toho, abyste byli ovlivněni tím, co vidíte v pornu.
22. Buďte pro-sex
Průmysl, který oslavuje nedostatek svolení, fetišizuje rasu a ignoruje vzájemné potěšení, není pro-sex. Navíc výzkumy neustále ukazují, že konzumace pornografie je spojena se sexuálními dysfunkcemi a sníženým sexuálním uspokojením. Odmítnutí toxických narativů porna je jednoznačně pro sex – jde o to, abyste zjistili, co chcete, a nenechali si od multimiliardového průmyslu diktovat sexuální preference. Buďte autorem své vlastní sexuality a nenapodobujte něco, co ani není skutečné.
23. Získejte více energie
Zlozvyk sledování pornografie vám žere nejen čas a pozornost, ale i energii. Výzkum ukázal, že velké množství uživatelů porna zanedbává základní potřeby, jako je jídlo a spánek, jen aby se mohli koukat na porno. Bez zdravého stravování a spánku se budete cítit vyčerpaní, protože vám bude chybět emocionální, fyzická i duševní energie, kterou potřebujete k tomu, abyste zvládli každodenní životní shon. Když vypnete monitor, můžete se znovu soustředit na budování zdravých návyků.
24. Zocelte se emočně
Mnoho uživatelů porna užívá porno jako formu útěku, aby unikli každodenním výzvám, namísto toho, aby se jim zdravě postavili čelem. Zajímavé je, že výzkumy ukazují, že ti, kteří sledují pornografii, aby unikli nepříjemným emocím, měli jedny z nejhorších hlášení o emocionální a duševní pohodě. Když se zbavíte porna jako únikové techniky, můžete si vybudovat větší emoční odolnost.
25. Přestaňte vykořisťovat LGBTQ+ komunitu
U odvětví, které je často kulturně považováno za spojence LGBTQ+ komunity, naznačuje zobrazování LGBTQ+ osob a vztahů v mainstreamovém pornoprůmyslu, že se méně zajímá o přesné zobrazení a více se zajímá o zisk na úkor LGBTQ+ osob. Porno často fetišizuje sexuální orientaci nebo genderovou identitu, používá ponižující výrazy k popisu LGBTQ+ osob a zkresluje je prostřednictvím škodlivých a ponižujících stereotypů.
26. Ochraňte svůj vztah
Podle studie, která dlouhodobě sledovala páry, byla konzumace pornografie druhým nejsilnějším ukazatelem, že daný vztah bude tímto chováním trpět. Navíc výzkumy neustále ukazují, že u uživatelů pornografie je až dvojnásobná pravděpodobnost, že se později rozejdou nebo rozvedou – a to dokonce po přihlédnutí ke spokojenosti v manželství, sexuálními uspokojení a dalším relevantním faktorům. Jednoduše neexistuje žádná náhrada za skutečné vztahy, takže porno nestojí za to, abychom riskovali jejich ztrátu..
27. Ušetřete
Paula Hall, terapeutka zaměřující se na závislé na sexu a pornografii, říká, že závislí na sexuálních webkamerách u ní tvoří stále větší počet klientů. Zmiňuje též, že se tito lidé stávají závislými na fantaziích, které placené sexuální webkamery vytváří. Lákavé jsou asi hlavně i kvůli tomu, že se podobají vztahu více než bezplatné porno. „Lidé začnou utrácet více času a peněz, než mají v úmyslu… Stále se honí za stejně silnou dopaminovou dávkou“. I když vy osobně třeba za porno neutrácíte, váš čas strávený na pornografických stránkách přispívá penězi do toxického průmyslu, a to skrze reklamy či vaše kliknutí.
28. Vyhněte se sexuální sebestřednosti
Porno může snadno posílit sebestředné sexuální chování, protože se zaměřuje pouze na touhy a hranice sledujícího. V reálném sexuálním životě je klíčová komunikace, souhlas a vzájemné potěšení – to vše se však v pornu objevuje jen zřídka. Pornokultura normalizovala získávání přesně toho, co kdy a jak od sexu chcete. Když tolik lidí sleduje pornografii, lze se pak divit, že si mnozí myslí, že mají nějaká privilegovaná sexuální oprávnění nad jinými? Pocit oprávnění k tělu někoho jiného je nebezpečná představa, která rozhodně není zdravá.
29. Zainvestujte do svých koníčků
Kvalitativní výzkum ukazuje, že problémoví uživatelé pornografie, kteří se ho snaží vzdát, často litují „promarněného času“, který mohli věnovat svým koníčkům nebo jiným užitečným činnostem. Pornografie je pasivní aktivita, nikoli koníček, která může být také destruktivní. Navíc skvělý tip, jak přestat, je, že nahradíte nezdravé návyky za ty zdravé – začněte cvičit, naučte se nové recepty, začněte plést, nebo cokoli!
30. Věřte výzkumům
Komu bychom měli věřit spíš? Stovkám výzkumům, přeživším a osobním zkušenostem nespočtu lidí? Nebo multi-miliardovému průmyslu, který profituje z toho, že důvěřujete v neškodnost jeho produktů?
31. Podporujte vzájemné potěšení
Výzkum, který analyzoval obsah nejvíce shlédnutých videí, odhalil, že pouze 18 % žen v porovnání s 78 % mužů bylo zobrazeno jako dosahující orgasmus. To je velký rozdíl, který může vést k utvrzování sexuálních zkušeností pouze u mužů, místo zobrazování vzájemného potěšení.
32. Pomozte v boji proti sexuálnímu vykořisťování dětí
Výzkumy ukazují, že porno s tematikou teenagerů často zahrnuje zobrazování nezletilých osob a že toto téma se stává stále populárnějším. To je obzvláště znepokojivé, uvážíme-li, že pornografie může být natolik účinná při normalizaci sexuálního násilí, že mnozí sexuální predátoři využívají pornografii k tomu, aby si své oběti připravili a znecitlivěli vůči sexuálním návrhům. Podle jedné zprávy byl průměrný věk obětí domácího obchodu s nezletilými, které byly nuceny k natáčení porna, 12,8 let. Abyste mohli bojovat proti sexuálnímu vykořisťování dětí, je důležité vědět o existenci tohoto problému a uvědomovat si okolnosti, které ho můžou přiživovat. Těmito okolnostmi může být právě i sledování extrémní pornografie z mainstreamového průmyslu.
33. Buďte solidární vůči obětem
Není žádným tajemstvím, že pornoprůmysl profituje z nedobrovolné účasti herců a jejich zneužívání. Vyhýbání se pornu je tak účinným a smysluplným způsobem, jak podpořit nespočet obětí sexuálního zneužívání. Nejenže sledující porna častěji obviňují oběti, které přežily sexuální násilí, a častěji podporují násilí na ženách, ale i je prakticky nemožné zaručit, že porno, které sledujete, je eticky, konsensuálně nebo dokonce legálně natočené. Naslouchejte přeživším a buďte s nimi solidární.
34. Pomozte prolomit kruh studu
Porno a stud jsou neoddělitelně spjaty. Výzkumy dokonce ukazují, že stud může podnítit problematické zlozvyky v podobě sledování pornografie, což vede k nezdravému zacyklení sledování porna a pocitů studu. Postavením se k pornu zády a studu může být neskutečně posilňujícím momentem, který vám může napomoci žít zdravější život.
35. Vybudujte si produktivnější návyky
Návykové zlozvyky mohou vést k opomíjení svých priorit, takže budeme nakonec mít pocit, že jsme neproduktivní. Naše známky se zhorší, nadšení pro projekty klesne a vztahy se začnou rozpadat a lidé vzdalovat. Jedna studie dospívajících chlapců ukázala, že častější sledování pornografie se negativně projevilo o šest měsíců později na jejich studijních výsledcích.
36. Investujte do své kariéry
Již zmiňovaná Paula Hall říká, že někteří závislí na pornu „si začínají všímat, že netráví moc času s rodinou, nebo že odcházejí od kamarádů dřív, aby mohli strávit více času u obrazovky. Později se pak na pornostránky dostávají i v práci. A to často přes pracovní počítač. To pak může vést až k vyhazovu z práce. Viděla jsem na tomhle ztroskotat nejedno manželství.“
Příběhy o tom, jak někdo někoho načapal v práci při sledování porna, jsou důkazem toho, že čím dál tím více lidí riskuje svou práci tím, že se nacházejí na pornostránkách v pracovní době. Nenechte tenhle destruktivní obsah zničit věci, na kterých závisí vás každodenní život.
37. Přestaňte se podílet na udržování sexismu při životě
Pamatujete si na čísla zmíněná o pár řádků výše? Že výzkum naznačuje, že 1 ze 3, či dokonce 9 z 10 pornografických scén obsahuje fyzické násilí nebo agresi? No, tak ten stejný výzkum došel také k závěru, že jsou ženy v pornu prakticky vždycky terčem této agrese a násilí – z 97 %. Násilí na ženách je v pornografii bohužel velmi častým jevem a výzkum též nastiňuje to, že to může mít negativní vliv na přístup k sexu a celkový způsob chování u uživatelů porna.
38. Nacházejte krásu v rozdílnosti těl
Nedávný výzkum zjistil, že čím více porna muž sleduje, tím spíše bude nespokojen s velikostí svého přirození. A to stejné platí u žen s přítelem: čím více porna sledují, tím méně budou spokojeny s velikostí partnerova přirození. Pornografie může díky vyumělkovaným obrázkům a upraveným scénám snadno připravit půdu pro tělesnou dysmorfii. Skutečná, nedokonalá lidská těla jsou však jedinečná a krásná. Svět bez porna a syntetické krásy je místem, kde srovnávání nepřebíjí ocenění. Zbavte se porna a jeho nerealistických tělesných očekávání a otevřete oči.
39. Najděte svůj hlas a nebuďte jedním z davu
Tím, že budete zvyšovat povědomí o tomto velmi závažném problému, nebudete tím, kdo jde jen slepě s davem. Pomůžete ale změnit kulturu, která je zdrojem toxického průmyslu. Nebuďte následovníkem – vzepřete se a buďte změnou, kterou chcete ve světě vidět.
40. Dejte kopačky pocitu osamění
Mnoho lidí sleduje porno, když se cítí osamělí, ale výzkum ve skutečnosti ukazuje, že pornografie naopak osamělost podporuje. Výzkumníci zjistili, že vztah mezi pornografií a osamělostí byl obousměrný, což znamená, že ti, kteří sledovali pornografii, se s větší pravděpodobností cítili osamělí a ti, kteří se cítili osamělí, s větší pravděpodobností sledovali pornografii. Pornografie tak či tak podporuje nezdravý cyklus osamělosti, který za to prostě nestojí.
41. Vyhněte se přispívání k traumatu obětí
Už jsme to říkali a řekneme to znovu – neexistuje žádný způsob, jak zaručit, že porno, které sledujete, je skutečně dobrovolné, etické nebo dokonce legální. Pro ty, kteří byli v pornu zneužíváni, manipulováni nebo k němu byli donuceni, může sledování tohoto traumatu znamenat pro přeživší pocit opětovné viktimizace.
Jak nám kdysi řekla jedna z bývalých pornohereček: “Nesnáším ten fakt, že i deset let po tom, co jsem dala souhlas k natáčení porna, lidé stále sledují mé nejvíce ponižující a traumatické okamžiky. Souhlas by měl mít nějakou expiraci. Měl by se brát ohled na to, že jsem při podepisování smlouvy byla dvacetiletá alkoholička s batohem plným traumat, která se snažila uniknout ze svého nebezpečného životního stylu.”
42. Zvládejte lépe stres
Namísto zdravého stresu, který nám může pomoci lépe si udržet motivaci ve zdravých dávkách, výzkum ukazuje, že porno přispívá k nezdravému cyklu stresu, což je vlastně jeden z charakteristických znaků závislosti. Spousta lidí, co se zbavila pornografie ze svého života, vidí, že s pornem zmizela i jejich úzkost a stres.
43. Objektem objektivizace
Sexuální objektivizace nastává, když lidé vnímají druhé jako sexuální objekty, a ne jako komplexní lidské bytosti, které si zaslouží důstojnost a respekt. Ve skutečnosti v přehledu výzkumu sexuálního násilí dva přední odborníci označili sexuální objektivizaci za „společnou nit“, která spojuje různé formy sexuálního násilí. Konzumace pornografie je často objektivizací v praxi, takže není překvapením, že výzkumy běžně ukazují, že ti, co pravidelně sledují porno, častěji sexuálně objektivizují a dehumanizují druhé. Buďme takovými lidmi, kteří se k lidem chovají jako k lidem.
44. Dejte kopačky falešnému sexu
Neposlouchejte rady o sexu od průmyslu, kteří vydělává na předstíraných orgasmech. Víc k tomu asi není co dodat.
45. Přestaňte přispívat k toxickým narativům
Populárními dějovými liniemi v pornu jsou často incestní scény, rasismus, sexismus, zkreslené prezentování LGBTQ+ komunity, zneužívání nezletilých, znásilnění, manipulace atd. Tím, že se pornu budete vyhýbat, vyhnete se tak zároveň i přispívání k normalizaci a oslavování toxických narativů. Navíc tím, že dáte pornu sbohem, zároveň chráníte sebe před vytvářením si toxickým přístupům k lidem okolo vás na základě těchto porno tématik.
46. Získejte zpět své sebevědomí
Výzkum ukazuje, že je sledování pornografie spojeno s negativním pohledem na své tělo, nižším sebevědomím a horším duševním zdravím. Tím, že se zbavíte tohoto zlozvyku, si můžete začít budovat zdravé sebevědomí ve všech aspektech života.
47. Vyvarujte se romantizování nezdravých vztahů
Není žádným tajemstvím, že porno oslavuje aspekty toxických vztahů. Ať už jde o podvádění, incest, nedostatek komunikace, nátlak nebo jednostrannou dynamiku vztahu, normalizovat nezdravé vztahy není v pořádku. Skutečná intimita nabízí mnohem víc. Skutečná intimita je světem uspokojení a vzrušení, který nezmizí, když zhasne obrazovka. Je to dechberoucí riziko toho být zranitelný s druhou lidskou bytostí. Je to pozvání nejen do ložnice, ale i do srdce a života. Skutečná intimita je o tom, co dáváme, nejen o tom, co dostáváme. Porno nezobrazuje skutečné spojení, ale jen špičku ledovce.
48. Mějte realistické očekávání od vztahu
Na vztahu se musí pracovat. Nejsou vždycky bezchybné a sex nebude pokaždé jednoduchý a perfektní. Láska může být někdy zmatečná, ale v tom tkví její krása – je reálná, ne syntetická. Je dílem přírody, ne továrny. Porno může být opakem napojení se – je izolující a na sebe zaměřené. Skutečné spojení je nesrovnatelně lepší než porno, protože skutečné spojení je přesně to, co je – skutečné. Zbavte se porna a vytvořte si zdravější očekávání od vztahu.
49. Buďte více podporujícím partnerem
Být podporujícím partnerem znamená být vnímavý k pocitům a potřebám partnera a k tomu, co mu může působit bolest. Podle studie z roku 2015 sledování pornografie předchozími partnery předpovídalo u žen míru pocitu sexuální objektivizace, vyšší míru studu za své tělo, a dokonce vedla ke zvýšené symptomatologii poruch příjmu potravy. Kromě toho se ukázalo, že pornografie podporuje nerealistická očekávání, u kterých mají partneři pocit, že je ve skutečném vztahu nikdy nemohou splnit. Mnozí partneři internalizují svůj stud a zmatek a ptají se sami sebe, proč nejsou „dostateční“. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že frekvence konzumace porna jednotlivcem negativně souvisí s pocitem sebeúcty jejich partnera, úrovní kvality vztahu a sexuální spokojeností. Investujte do svého vztahu, podpořte svého partnera a nechte porno být – nestojí za to.
50. Udělejte něco, na co můžete být pyšní
Postavit se výzvě vzdání se porna není vždycky jednoduché, ale tím, že s pornem seknete, se stavíte proti nebezpečnému průmyslu, který vykořisťuje druhé, a zároveň si budete budovat zdravější návyky pro sebe a vaše vztahy.
Nehledě na důvody, vzdát se porna je rozhodně něco, na co můžete být pyšní. A nemusíte na této cestě být sami. Pomoci vám může třeba náš kurz 30 dní bez porna. Držíme vám palce.